onsdag, 26 april 2017 12:42

Inför Onsdagsträning/Lagtempoträning 26/4

Skrivet av Per Vall
Förslag på träningsrunda i dag är följande Uppvärmning ca 11km Gemensamt både Motionsgrupp och Fartgupp tillsammans tvåpar. Färjestad – Rud – Stockfallet – Gravaleden – Skårebron. Träningsrunda Fartgrupp ca 50km Start Skårevägen efter bron – Grava Ka – cykelvägen under 62an – Hynbojolm – Kil – vägen upp mot Kils KA – Fryksta badplats – Kil Höjden - Appertin – Mot Forshaga – 62an – Sannakorset – längs älven Grava KA – Skåre – Färjestad Slut. Motionsgruppen ca 40km Start Skåre vägen efter bron – Grava Ka – cykelvägen under 62an – Hynboholm – Kil – vägen upp vattentornet/Kil Höjden - Appertin – Sannakorset – längs älven Grava KA – Skåre – Färjestad, Slut. Vi hoppas på att vi kan…

tisdag, 25 april 2017 22:30

Inför Onsdagsträning/Lagtempoträning 26/4

Skrivet av Per Vall
I morgon Osdag är det dags igen för träning. Vi kommer som planerat att starta med att ha två grupper denna onsdag. Den vanliga gruppen men även det som vi har nämnt till Motionsgruppen. Vi hoppas på stor uppslutning då SMHI utlovar både Sol och lite varmare väder i morgon. Varmt välkomna :)

söndag, 23 april 2017 20:44

Söndagsträningen 23/4

Skrivet av Henrik E
Stor och bra uppslutning även denna söndag! Dryga 20-talet var vi idag och vi följde den planerade rundan till Edeby t.o.r. Motvind på utvägen och härlig medvind på hemvägen. Flera var trötta då vi vände men de lyckades sedan disponera krafterna på ett bra sätt och återhämta sig. Bra gjort, Gruppen höll samman hela vägen och vi rullade in i Karlstad igen 12.15 med flaggan i topp! Nio mil drygt fick vi ihop. Tack för trevligt sällskap och bra cykling! Hälsningar Henrik

lördag, 22 april 2017 17:06

Inför söndagsträningen

Skrivet av Henrik E
Hej! I morgon planerar vi att åka Karlstad, Skived, Ö Deje, Deje, Edeby, Övre Ullerud kyrka och sedan vända tillbaka. På tillbaka vägen går vi troligen på stora vägen ned till Deje och Forshaga . Det finns gott om möjligheter till alternativa vägar om man inte vill åka med hela vägen. Hälsningar Henrik

fredag, 21 april 2017 06:56

Onsdagsträning två grupper från den 26/4

Skrivet av Per Vall
Hej Alla Vi har som målsättning att från Onsdagen den 26/4 försöka att ha två grupper på Onsdagsträningarna. Vi kommer starta en grupp som vi kallar Motionsgruppen där Peter Larsson i första hand kommer vara den som leder denna grupp. Målsättning är att det skall vara denna grupp man börjar med om man inte varit med och kört tidigare på likande träning. Vi kommer gå igenom grundläggande riktlinjer för att köra på ett led som vi kallar lagtempo, hur man sparar på den egna energin/kraften samt gruppens gemensamma energi och trafikregler m.m. Gruppen kommer främst inrikta sig på att bygga upp en styrka och kondition långsiktigt och framför allt skall vi ha trevligt. Samling och start är som vanligt samtidigt…

torsdag, 20 april 2017 07:25

Onsdagsträning / Lagtempo 19/4

Skrivet av Per Vall
Det var stor uppslutning i dag 19/4 13st mötte upp vid Färjestad. SMHI bjöd på relativt bra väder förutom att det var lite kallt men väldigt blåsigt SV ca 5 – 7 m/s Vi körde repris på förra veckan Skåre - Bofasterud - Trossnäs - Segerstad (Högervarv) - Edsvalla - Trossnäs - Bergvik (Mercedes) och sedan tog vi raka vägen hemåt får oss som var med. Lagtempot körde vi Bofasterud - Bergvik. Vi delade upp oss i två grupper innan starten av lagtempot. En grupp var målsättning att hamna runt 35 km/tim och den andra gruppen under 35 km/tim Den snabba gruppen landade på effektivt snitt på ca 34.5km/tim. Den långsammare gruppen landade på effektivt snitt på ca 31km/tim Effektiv…

onsdag, 19 april 2017 06:11

Inför Onsdagsträning/Lagtempoträning 19/4

Skrivet av Per Vall
Ja då är det Onsdag igen :) Vi samlas vid parkeringen framför Lasse Jönsson på Färjestad för start 17.30. Förslag på turen i kväll är repris på förra veckan. Bofasterud - Trossnäs - Segerstad - Edsvalla - Trossnäs - Bergvik. Väl mött i kväll / Per Vall

Träningar 2016

Söndag - Distanspass
Kroppkärrssjön, 09.00

Onsdag - Lagtempo
Fd Porsche på Färjestad, 17.30

-------------------------------------

Uppehåll

Tisdag - Tjejgrupp
Fd Porsche på Färjestad, 19.00

Läs mer...

Sponsorer

Skriv ett inlägg:

  1. Namn(*)
    Skriv in ditt namn
  2. Rubrik(*)
    Skriv en rubrik
  3. Meddelande(*)
    Skriv in ett meddelande.
  4. Captcha(*)
    Captcha Fel Captcha
  5. Skicka